果物・木の実

◎果物・木の実	●美容と健康に欠かせない、クスリにかわる果物
アボカド	滋養があり抗ガン作用をもつ「森のバター」
いちご	高血圧の予防にもいい「ビタミンCの王様」
いちじく	肉料理の後に食べると胃の負担が軽くなる
梅	二日酔いに効く梅干しは、強力な殺菌作用・解毒作用をもつ
かき	ビタミンCが非常に多く、血中のアルコール燃焼をうながす
キウイ	ビタミンCがとくに多い。慢性便秘にもよく効く
ぎんなん	強精・強壮の効果があるが、多食すると消化不良をおこす
くるみ	美肌をつくり黒髪をつくる。一日一個を常食すべし
ざくろ	果皮のしぼり汁は「水虫の特効薬」
すいか	利尿作用があり、高血圧・腎臓病に効く
なし	のどの渇きをいやし、疲労回復・二日酔いに効く
バナナ	高カロリーの「滋養強壮果物」
パパイア	ビタミンCが豊富、果物の半分で一日の必要量をみたす
びわ	抗ガン作用があり、皮膚や粘膜を丈夫にする
ぶどう	疲労回復や体力増強によく効く「畑のミルク」
みかん	皮の白い部分に、毛細血管を丈夫にする成分あり
もも	ビタミンC、ミネラルも多い「不老長寿の果物の王様」
りんご	疲労回復に即効性あり。頭痛・便秘にもよい

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